Detailní relaxace - autorelaxace

Pohodlně se položte na podložku do pozice šávásany, uvědomte si dotyk s podložkou, chuť v ústech, proud vzduchu v nosních dírkách.
Uvědomte si pravou ruku, prsty, zápěstí, předloktí, loket, rameno; celá pravá ruka je zcela uvolněná.
Uvědomte si levou ruku, prsty, zápěstí, předloktí, loket, rameno; celá levá ruka je zcela uvolněná.
Uvědomte si pravou nohu, prsty, kotník, lýtko, koleno, podkolenní jamku, stehenní část pravé nohy; celá pravá noha je zcela uvolněná.
Uvědomte si levou nohu, prsty, kotník, lýtko, koleno, podkolenní jamku, stehenní část levé nohy; celá levá noha je zcela uvolněná.
Uvědomte si trup, kyčle, pánev (uvnitř i vně), bederní část páteře, hrudní část páteře, hrudník (uvnitř i vně), krční část páteře, krk (uvnitř i vně); celý trup je zcela uvolněný.
Uvědomte si hlavu, vlasovou část hlavy, obličej, uši (uvnitř i vně), ušní lalůčky, bradu, rty, zuby, jazyk, horní patro, dolní čelist, nos, nosní dírky (uvnitř i vně), oči (uvnitř i vně), oční víčka, obočí, spánky, čelo; celá hlava je zcela uvolněná.

- s každým výdechem se Vaše tělo stále více a více uvolňuje
- pocit tepla a lehkosti prostupuje celým Vaším tělem
- cítíte se příjemně a uvolněně
- jste klidný(á) a uvolněný(á)
- pozitivní energie uvnitř Vás se uvolňuje a prostupuje celé Vaše tělo
- jste klidný(á) a uvolněný(á), prostoupený(á) pozitivní energií z Vesmíru
- tato energie zcela zaplavuje celé Vaše tělo
- cítíte klid a příjemné teplo v celém těle
- proud tepla prostupující Vaším tělem je Vaše životní energie, dává Vám   životní sílu
- jste klidný(á) a uvolněný(á)
- Vaše mysl je klidná a uvolněná
- myšlenky a představy se rozplynuly do nekonečna
- mysl je klidná a uvolněná a pozitivně naladěná
- jste příjemný a plnohodnotný člověk a jste milován(a)
- dáváte a přijímáte bezpodmínečnou lásku
- propouštíte všechen hněv, který se ve Vás nahromadil
- propouštíte všechny staré pocity zranění, urážek, ponížení a ztrát
- znáte a cítíte svoje schopnosti změnit svůj život
- jako bájný pták Fénix vzlétáte do výšek, zbavený(á) všech negativních   emocí a myšlenek
- propouštíte všechny své starosti
- otevíráte se všem pozitivním vlivům
- opouštíte všechen svůj smutek, obavy a negativní myšlenky, které Vás   blokují
- objevujete svoji výjimečnost a vyjadřujete ji navenek bez vnějšího odporu
- dovolujete si sám(a) sobě prožívat svoje city
- cítíte jak se Vaše duše naplňuje radostí a nadějemi
- akceptujete svoje schopnosti a své cíle
- přiznáváte individualitu nejenom sobě, ale i druhým
- cítíte svoje spojení s vesmírem
- Váš rozum a duch se rozvíjí stále dál
- akceptujete svoji schopnost změnit vlastní život
- ceníte si svých kreativních schopností a dáváte jim reálný výraz
- otevíráte se všem pozitivním vlivům
- uvědomujete si svoje tělo a cítíte k němu nebývalou lásku a obdiv
- obdiv nad jeho dokonalostí a krásou
- cítíte k sobě lásku, obdiv a úctu
- cítíte vnitřní uspokojení
- cítíte harmonii a soulad těla s duchem
- pomalu se vracíte do reálného prostoru
- uvědomte si dotyk těla s podložkou, chuť v ústech, proud vzduchu v   nosních dírkách
- uvědomte si celé Vaše tělo, pomalu se zvedejte z podložky se zavřenýma   očima
- do zahřátých dlaní pomalu otevřete oči, vnímejte dotyky rukou a teplo   vystupující z dlaní.

Hlavní stránka