Očistné dýchání
V čerstvě vyvětrané místnosti zaujměte svoji oblíbenou meditační pozici. Zavřete oči a odpoutejte se od všedního života, dopřejte si čas dostat se do "tady a teď", na své meditační místo.
Vědomě vnímejte dotyk těla s podložkou na níž sedíte či ležíte. Vaše tělo postupně zaplavuje klid a mír. Uvědomujte si vaše tělo a zároveň ho pozorujte. Jako by jste se viděli v zrcadle. Při tom vnímejte a rozpoznávejte místa, kudy proudí tok vaší energie.
Sledujte, zda proud této energie proudí plynule. Zjistěte místa, kde se vaše energie blokuje a která vás proto někdy bolí. Uvědomte si tato místa, neposuzujte je ani neanalyzujte. Pak obraťte svou pozornost ke svým pocitům. Vaše pocity volně plynou a můžete je rozvíjet.
Pozorujte i ty oblasti, které vás blokují. Dopřejte si dostatek času a pozorujte je, nehodnoťte. Vše co cítíte a vnímáte je dobré a správné, tak jak to je. Po chvíli se vraťte ke svému myšlení.
Zjistěte, kde zůstávají vaše myšlenky opakovaně viset na starých "programech", a vy děláte vždy ty samé chyby. Všímejte si, kde není vaše myšlení vaším, nýbrž myšlení někoho jiného.
Dívejte se nezaujatě bez jakéhokoliv hodnocení. Pokuste se toto vnímat všemi smysly, procítit namísto hodnocení a pojmenovávání.
Pak se pomalu soustřeďte na svůj dech. Začněte si představovat, že s každým nádechem do vás vstupuje čisté bílé světlo, naplňuje vás a očisťuje. S každým výdechem vydechujete spotřebovanou, nečistou energii. Při výdechu si představte plamen svíčky, který tuto nečistotu spaluje. Nadechujte se zhluboka nosem a ústy vydechujte.
Takovýmto způsobem dýchejte tak dlouho, až se budete cítit zcela zaplněni bílým světlem. Prostoupí vás pocit vnitřní čistoty a energie ve vás bude moci opět volně proudit.
Dýchejte takto přibližně 10 minut, a poté zůstaňte ještě chvíli ležet, než se opět vrátíte do všedního vědomí.