Meditace s hudbou
Zvolte si meditační hudbu, která je vám blízká, zavřete oči a tiše naslouchejte. Všechny myšlenky, které se občas objeví, jsou teď nepodstatné. Nechte je v klidu přicházet a odcházet, nesledujte je, nehodnoťte.
Naslouchejte intenzivně měkké melodii hudby, až budete mít pocit, že se v ní rozplýváte. Hudba vámi plyne ladně a bez odporu. Postupem času máte pocit, že se sami stáváte hudbou a jste její součástí.
Meditaci ukončete tím, že se zhluboka nadechnete, protáhnete a pak teprve otevřete oči. Tento krásný pocit, kdy jste byli součástí měkkých, ladných tónu hudby, si v sobě ještě dlouho zachovejte.