Meditace lásky
Zaujměte meditační pozici. Uvolněte se, soustřeďte se na dech, vyhledejte své těžiště. Vzpomeňte si na nějakou situaci, kdy jste prožívali intenzivní pocit lásky. Pátrejte po tomto prožitku a zkuste si tyto pocity vyvolat. Na tento pocit lásky se pak soustřeďte.
Všechny ostatní myšlenky, které se občas vynoří, jsou nyní nepodstatné. Nepotlačujte je, nechte je volně plynout, ale také na nich nelpěte, celou svou pozornost nasměrujte výhradně na lásku, která se ve vás nachází. Vnímáte tuto lásku a cítíte, jak ve vás roste a sílí. Zcela vás prostoupila.
Jste láskou, ničím jiným než láskou. Vaše síla tím však ještě není zcela vyčerpána. Cítíte všeobjímající lásku, která z vás vyzařuje, všeho se dotýká, všechno zahaluje. Nechte tuto univerzální lásku plynout. Vše vyplňuje, všude je láska.
Po 10 až 15 minutách se z této meditace vraťte tím, že se zhluboka nadýchnete, protáhnete se a pak otevřete oči.