Meditace rozpínání
Přání expanze (rozpínání) je tím zásadním v principu Střelce. Bereme ho jako podnět pro odpovídající dechovou meditaci.
Posaďte se pohodlně na své meditační místo a dopřejte si dost času, abyste se zde cítili skutečně příjemně.
Cítíte položku, která vás nese, kontakt svého těla se zemí, vnímáte, jak se díky silám země vaše záda, vaše páteř napřimují, ční k nebesům, jak spojujete zemi s oblohou. Sedíte a stále více se zklidňujete, uvolňujete.
Vše se stává lhostejným, věnujete stále více pozornosti svému dechu a chvíli ho pozorujete. Jak přichází a odchází, jemně a pravidelně bez vašeho přičinění. Necháváte všemu volný průběh, nic neovlivňujete.
Nechte myšlenky přicházet, ale také opět odcházet, stejně jako odchází a přichází dech. Po chvíli, když jste zcela klidní a uvolnění, začněte aktivně nadechovat nosem, vtáhněte vzduch vysoko, až k fontanele, a ještě výš.
Představujte si, jak se vše ve vaše těle rozpíná, každá buňka se stále více zvětšuje a rozšiřuje. Vydechujte pasivně ústy, to znamená, že svůj dech necháme jen tak odejít, necháme ho volně plynout.
Rozpínání vašeho těla se s vydechováním nezmenšuje. S vydechováním odchází vše co brání uskutečnování vašich cílů, zatímco při nádechu opět nadechujeme nosem až k fontanele. Nechte dále rozpínat každou buňku svého těla. S následným výdechem nechte odejít vše, co vám brání ve vašem přání růstu. Dýchejte tak dlouho, dokud nevyplníte celý prostor, který byste vyplnit chtěli.
Meditaci ukončete tím, že opět dechu necháte jeho vlastní rytmus, pomalu pohybujte tělem, protáhněte se a nakonec otevřete oči.