studio klasické jógy

- Pohodlně se položte na podložku do pozice šávásany, uvědomte si dotyk těla s podložkou, chuť v ústech, proud vzduchu v nosních dírkách.
- Uvědomte si celou pravou ruku, prsty, zápěstí, předloktí, loket, rameno; celá pravá ruka je zcela uvolněná.
- Uvědomte si celou levou ruku, prsty, zápěstí, předloktí, loket, rameno; celá levá ruka je zcela uvolněná.
- Uvědomte si pravou nohu, prsty, kotníky, lýtko, holeň, koleno, podkolenní jamku, stehenní část pravé nohy; celá pravá noha je zcela uvolněná.
- Uvědomte si levou nohu, prsty, kotníky, lýtko, koleno, podkolenní jamku, stehenní část levé nohy; celá levá noha je zcela uvolněná.
- Uvědomte si trup, kyčle, pánev (uvnitř i vně), bederní část páteře, hrudní část páteře, hrudník (uvnitř i vně), krční část páteře, krk (uvnitř i vně); celý trup je zcela uvolněný.
- Uvědomte si hlavu, vlasovou část hlavy, kůži pod vlasy.
Obličej, uši (uvnitř i vně), ušní lalůčky, bradu, rty, zuby, jazyk, horní patro, dolní čelist, nos, nosní dírky (uvnitř i vně), oči (uvnitř i vně), oční víčka, obočí, spánky, čelo; celá hlava je zcela uvolněná.
- S každým výdechem je Vaše tělo stále více a více uvolněné.
- Pocit tepla a lehkosti prostupuje celým Vaším tělem.
- Tato energie zcela zaplavuje celé Vaše tělo; cítíte klid a příjemné teplo v celém těle.
- Proud tepla prostupující Vaším tělem je Vaše životní energie, dává Vám životní sílu.
- Jste klidný(á) a uvolněný(á).
- Vaše mysl je klidná a uvolněná.
- Myšlenky a představy se rozplynuly donekonečna.
- Mysl je klidná, uvolněná.
- Dáváte a přijímáte bezpodmínečnou lásku.
- Propouštíte všechen hněv, který se ve Vás nahromadil.
- Propouštíte všechny staré pocity zranění, urážek, ponížení a ztrát.
- Cítíte svoje schopnosti změnit svůj dosavadní život zbavený(á) všech negativních emocí a myšlenek.
- Propouštíte všechny své starosti.
- Otevíráte se všem pozitivním vlivům.
- Opouštíte všechen svůj smutek, obavy a negativní myšlenky, které Vás blokují.
- Objevujete svoji výjimečnost a vyjadřujete ji navenek bez vnějšího odporu.
- Dovolujete si sám(a) sobě prožívat svoje pocity.
- Cítíte jak se Vaše duše naplňuje radostí a nadějemi.
- Akceptujete svoje schopnosti a své cíle.
- Přiznáváte individualitu nejenom sobě, ale i druhým.
- Pomalu se vracíte do reálného prostoru.
- Uvědomte si dotyk těla s podložkou, chuť v ústech, proud vzduchu v nosních dírkách.
- Třikrát se zhluboka nadechněte.
- Protáhněte se jako po dlouhém osvěžujícím spánku spánku.
- Udělejte si oční relaxaci.
- Pomalu se zvedejte z podložky.