Metaforická meditace
Tento druh meditace používá nějaké slovo jako spouštěče meditačního řetězce. Maria Brunnhuber objasňuje způsob účinků tohoto meditativního cvičení těmito slovy: "Metaforická meditace přináší slova, která často jen tak odříkáváme, do vztahu k vlastní osobě. Spojuje abstraktní myšlení se světem obrazů duše, upouští od strnulých nebo náhle prázdných formulací, pomáhá přijmout osobní zkušenosti, zpracovat je a znázornit".
Tak přispívá tento druh meditace k uvolnění obsahu našeho podvědomí a vše vypluje na povrch. Pomocí metafor můžeme meditovat buď sami, nebo ve skupině.
Zvolte si nějaké slovo, které chcete názorně popsat, například "štěstí", "strach", "věrnost", "láska", "smutek". Zaujměte svou oblíbenou meditační pozici.
Vyhledejte své těžiště a vědomě dýchejte. Pak nechte vybrané "heslo" proniknout do svého podvědomí a názorně si představte, co slovo znamená.
Mohou se vám vybavit například takovéto obrazy:
Štěstí je jako závan vzduchu, který pomůže motýlkovi vzlétnout.
Život je jako bílé obláčky pěny, které volně plují po vodní hladině.
Láska je jako jas a teplo, které vychází z plamenu svíčky.
Strach je jako chladná tma vlhké zimní noci.
Věrnost je silná jako brnění středověkého rytíře.
Dovolte svým myšlenkám libovolně plout. Následujte je a pozorujte obrazy, které vychází z vašeho podvědomí. Nerozebírejte je, nehodnoťte. Chovejte se jako užaslé dítě, které může kolem sebe objevovat zázraky.
Meditaci ukončete obvyklým způsobem: hlubokým dýcháním, protáhnutím, pak teprve pomalu otevřete oči a navraťte se do přítomnosti.